文章详情

当前位置 :主页 > 培训学院 >
有眼尖的网友留意到
* 来源 :http://www.bblovely.com.cn * 发表时间 : 2019-08-23 14:28 * 浏览 :

丰胸操 第1招:椅子 丰胸操

丰胸操 第5招:抬起双手和背部

别看蔡少芬现在的身材这样好,其实是下过苦功的!看看她以前刚入行时当模特儿和选美时的照片就会知道了,当时蔡少芬的上围就只有32a呢!

丰胸操 第2招:plank 丰胸操

蔡少芬在产后一直努力减肥,只减腰部、手臂和大腿的脂肪,同时做丰胸操 ,一直坚持才有现在的成果。

这是1个plank的动作,能防止胸部下垂。开始时先做plank姿势,记得双手保持肩膀正下方的位置,双手和腰部伸直,臀部不要塌下来。然后左右移动,重复动作20次。

蔡少芬有现在丰满的上围,很明显非先天优势,而是后天的努力呢!现在有34d,确实令人羡慕!

开始时先做plank的姿势,注意头部、腰部和臀部须成一直线,左右手轮流抬起,保持身体不要塌下来,重复20次。这套动作可以集中锻链胸肌,跟副乳讲bye bye!

丰胸操 第3招: 抬手 丰胸操

先找1张垫子趴下来,然后双手合十向后伸展,感觉有人将你的双手向后拉一样。腰部尽量向后弯,让腰部、肚腩和胸部都感觉到被伸展就是了!重复这个动作20次,除了可丰胸外,还可以修腰减肚腩呢!

丰胸操 第4招: 掌上压 丰胸操

找来1张椅子,坐在地上,用双手按着椅子,伸直手臂,撑起全身,抬起臀部。双脚伸直,脚尖指向身体前方。注意双手手肘要向後弯曲,而非向两边弯曲。然后弯曲手臂,让臀部回到开始时的位置,重复动作20次,可以锻链到胸部和背部的肌肉,令肌肉更加紧实。

蔡少芬现在已经42岁了,还跟老公内地演员张晋生了2个可爱得宝贝女,虽然如此,但蔡少芬不论皮肤还是身材依然keep得很好,有眼尖的网友留意到,比起刚出道当模特儿和选美的时候,蔡少芬现在的上围升级了不少呢!看看蔡少芬的旧照,以前平胸的她只有32a,绝对没有现在那么丰满,现在可是34d呢!原来蔡少芬在产后下了不少功夫减肥,但只着重减肚腩、手臂和大腿的脂肪。蔡少芬瘦腰不瘦胸的秘密,原来是因为平日多做丰胸操 ,配合瘦手臂和瘦腰的运动,就可以令胸部更显丰满!

同样用双手撑起全身,腰部和臀部切记不要塌下来,然后做一下俯卧撑后,左右手轮流碰一碰另一面的肩膀(即左手碰右肩膀,右手碰左肩膀),然后重复做多一下掌上压。这套动作做20次,便能达到丰胸效果。